身心健康是不可忽視的問題，隨著社會的發(fā)展，如今老人平均壽命都在不斷增加，想要讓這種現(xiàn)象永遠(yuǎn)保持，就要懂得該如何進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生，別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害，那么，中老年人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面大連甘井子養(yǎng)老院來和大家聊聊關(guān)于這方面的知識。

    對老年人來說，大連甘井子養(yǎng)老院散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。

    人到達(dá)一定的年齡，無論是體力還是精神都不如往昔，容易疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)自己有如此現(xiàn)象，就應(yīng)該意識到自己需要適量的補(bǔ)充營養(yǎng)，否則，身體會在不知不覺中松垮下去。

    因此，大連甘井子養(yǎng)老院提示一日三餐不可紕漏，還要講究營養(yǎng)均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜，少食高糖分，高脂肪食物。