老年人的身體健康狀況會隨著年齡的增長可能會越來越差，因此就會出現(xiàn)各種疾病。為了健康著想要在飲食上盡量避免吃辛辣刺激的食物, 飲食要注意低脂、低鹽、低糖。怎么預(yù)防腦出血，大連養(yǎng)老院的建議有哪些？

    隨著年齡的增長老年人的骨骼、肌肉已開始逐漸的開始退化萎縮，因此各處關(guān)節(jié)的活動范圍已經(jīng)有了限制，如果是進(jìn)行超負(fù)荷的鍛煉，有可能會發(fā)生骨折現(xiàn)象，對肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的影響也不好。

    少吃動物的腦、內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,配適量瘦肉、魚、蛋品等,可多攝入含鉀,蛋白質(zhì)的飲食,注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。大連養(yǎng)老院提示要保證有充足的睡眠, 煙和酒都要戒。因?yàn)榫坪蜔煻寄苁寡苁湛s、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化,有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人,固此一定要戒煙酒。

    大連養(yǎng)老院建議在早上醒來時(shí)，不要接著起床，盡量的養(yǎng)神三分鐘左右再起，這樣可以給到血管充分的適應(yīng)時(shí)間，平時(shí)還要多用一下左手，多聽一些純音樂，這些習(xí)慣都能免良性的刺激右腦，對預(yù)防腦出血是有一定的好處的。