大連甘井子療養(yǎng)院老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，將面臨肺功能下降的威脅，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)逐漸下降，晨練時(shí)進(jìn)行徒步健身可以改善肺功能，對(duì)老年人身體有很好的改善作用。老年患者的肺功能對(duì)于老年人的健康非常重要，對(duì)于老年人的日常生活有很大的意義，行走時(shí)不要亂走，正確的方法可以更好地維護(hù)肺功能。

    大連甘井子療養(yǎng)院建議老人一定要按照自己的速度走：不要往下猛走，這樣會(huì)消耗很多的體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。假如是幾個(gè)人一起徒步鍛煉，那么最好能和那些速度和自己差不多的人在一起，科學(xué)地衡量自己的身體素質(zhì)。

    大連甘井子療養(yǎng)院建議老人每天堅(jiān)持走1500~3000米距離，步速要均勻適中，不間斷地走完全程?？梢愿鶕?jù)體力逐漸增加步行距離，每走一步都略感疲勞。

    別只顧低著走，而忽略了周圍的風(fēng)景：出去遠(yuǎn)足，強(qiáng)身健體只是其中的一個(gè)目的，不要暴跳如雷地去達(dá)到所謂的“自虐”目的，大強(qiáng)度的付出，有時(shí)也會(huì)得不償失。請(qǐng)記住，當(dāng)你在戶外遠(yuǎn)足時(shí)，最合適的速度是你可以保持你一整天的速度。登山時(shí)要注意科學(xué)的休息：一般每走50分鐘就需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況來(lái)衡量增加和減少。