隨著年齡的增長，大連甘井子養(yǎng)老院老年人會面臨著肺功能下降的威脅，運動能力也會逐漸下降，晨練中的徒步健身可以改善肺功能，可以很好的改善老年人的體質(zhì)。老年人的肺功能對于老年人的健康非常重要，對于老年人日常的生活是有著極大的意義，當(dāng)然，走路也不是亂走的，合適的方法才能更好的維護(hù)肺功能。

    大連甘井子養(yǎng)老院建議老人一定要按照自己的速度來走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會消耗非常多的體力的，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果是幾個人一起徒步健身的話，最好能夠跟那個速度跟自己相當(dāng)?shù)娜私Y(jié)伴而行，科學(xué)地衡量自己的體能。

    不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐” 的目的來暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時 候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。在徒步中要注意科學(xué)地休息：一般每走50分鐘后需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。 

    大連甘井子養(yǎng)老院建議老人每天堅持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程?？筛鶕?jù)體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。