隨著時間的流逝，身體會進(jìn)入老年狀態(tài)，身體的五臟六腑都會較虛弱，而且體質(zhì)較弱。冬天的時候天氣較冷，再加入溫差大，如果稍不注意，就會很容易染上燥熱或者風(fēng)寒感冒這類疾病，從而影響身體的健康。

    大連養(yǎng)老院放松治療是治疔失眠常用的非藥物療法，可以降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。訓(xùn)練方法包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。松弛訓(xùn)練應(yīng)堅持每天練習(xí)2~3次,環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

    大連養(yǎng)老院建議可以在睡前聽聽舒緩的音樂，睡前至少1小時不要看過于緊張或者令人興奮的的節(jié)目，如果臥床20分鐘還不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，做一些其他簡單活動，等有睡意時再返回臥室。

    一般大連養(yǎng)老院建議晚餐不要吃得過飽，最好吃較容易消化的食物，另外，對于容易失眠的朋友來說，下午4點后不要喝濃茶、咖啡、吸煙、黑巧克力等。