老年人，閱歷比較豐富，思想比較成熟，但也比較固執(zhí)。所以，與老年人交往，首先應(yīng)該是有一個恭敬的態(tài)度。其次，自己的言談舉止必須持重。凡是輕率，浮躁的表現(xiàn)，在老年人的目光中都是覺得討厭的。尤其是那些夸夸其談，盡在自炫本領(lǐng)，或稍有成就便沾沾自喜的人，都會為老年人所討厭。

與老年人攀談，最好的話題是“當(dāng)年”。多數(shù)老人談及“當(dāng)年”都會興致勃勃。因此，要盡量鼓動起他的回憶，當(dāng)談話已轉(zhuǎn)到其年輕時代的話題時，對方的心境也因此而重返年輕，于是可以很快地打入主題；不過，一方面要能將其年輕時代之事抽象地表現(xiàn)出，另一方面也要運(yùn)用更深一層的技巧來共同擁有具體性的經(jīng)歷和體驗。

1、適當(dāng)增加鍛煉

很多的老年人都是很缺乏鍛煉的,經(jīng)常就是待在家里的,一到晚上就會睡不著覺的,不妨在平時的時候多加的進(jìn)行鍛煉,這樣是很好的。在白天的時候,可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動的,例如打一下太極拳等,這樣對于睡眠的改善是很有效果的。

2、找到適合的生物鐘

因為每一個人都有自己的生物鐘的,可能都會有所不一樣的,作為老年人,首先一定要找到自己的生物鐘的,這是很重要的。

3、加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整

老年人退休后,生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化,盡快適應(yīng)新的生活方式,加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整,避免抑郁癥的困擾等。嘗試學(xué)習(xí)新事物,培養(yǎng)一些有意義的習(xí)慣,如書法,養(yǎng)花等情操。

4、晚上不要吃的過多

老年人的消化功能已經(jīng)不是那么的完善了,注意不要讓他們晚上吃的太飽,吃得過多,會導(dǎo)致他們消化問題從而導(dǎo)致失眠。

5、用熱水洗腳老人每晚最好洗個熱水澡,這樣有利于全身的放松,從而更容易入睡。如果沒有條件進(jìn)行熱水浴,那么最好使用熱水泡腳,并促進(jìn)身體經(jīng)絡(luò)的順暢,促進(jìn)睡眠。