防頸寒:戴圍巾保護(hù)頸部

秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體健康要塞,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

防鼻寒:晨起冷水搓鼻

大連養(yǎng)老院認(rèn)為天氣鑲冷干燥,鼻炎成了許多老人的大麻煩。怎么預(yù)防鼻炎,我們不妨試試以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防腳寒:常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。一是溫度,水溫好40°C左右,水淹沒踝關(guān)節(jié)處。二是時間,每次浸泡20- 30分鐘 ,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2一3分鐘。 后要注意的是,以上三點做完之后好在半小時內(nèi)就寢,保證足浴效果。

防肺寒:喝熱粥散寒

風(fēng)寒感冒是冬日常見的毛病。癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。