很多老年人隨著年齡增長，心態(tài)會發(fā)生變化。他們不愿意接受自己年邁的事實，甚至?xí)鲆恍┏鲎约撼惺芊秶氖?，這是很危險的。

    當(dāng)人們到達(dá)老年時，他們的能量肯定會減少，他們的身體也會衰老。這對每個人來說都是不可避免的。因此，大連甘井子養(yǎng)老院建議老年人必須面對現(xiàn)實，面對自然法則。與其害怕衰老，我們應(yīng)該樹立正確的觀念，盡最大努力適應(yīng)我們的衰老身體，并通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整延緩衰老。

    老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對刺激的反應(yīng)時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。老年人不適宜進(jìn)行比較激烈的運動，這是因為一方面大連甘井子養(yǎng)老院老年人各器官功能下降，體力運動員慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運動損傷;另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發(fā)意外。

    大連甘井子養(yǎng)老院建議如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會造成腦溢血，重者危及生命。