很多老年人隨著年齡增長(zhǎng)，心態(tài)會(huì)發(fā)生變化。他們不愿意接受自己年邁的事實(shí)，甚至?xí)鲆恍┏鲎约撼惺芊秶氖?，這是很危險(xiǎn)的。

    當(dāng)人們到達(dá)老年時(shí)，他們的能量肯定會(huì)減少，他們的身體也會(huì)衰老。這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不可避免的。因此，大連甘井子養(yǎng)老院建議老年人必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，面對(duì)自然法則。與其害怕衰老，我們應(yīng)該樹(shù)立正確的觀念，盡最大努力適應(yīng)我們的衰老身體，并通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整延緩衰老。

    老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)。因此老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。老年人不適宜進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)橐环矫娲筮B甘井子養(yǎng)老院老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)員慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷;另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。

    大連甘井子養(yǎng)老院建議如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動(dòng)的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂，就會(huì)造成腦溢血，重者危及生命。