養(yǎng)生對(duì)于老年人來說是很重要的一件事，老年人如果沒有一個(gè)健康的好身體晚年生活就不會(huì)很幸福了。老年人身體的整體素質(zhì)畢竟跟年輕人還是有一定差距的，因此養(yǎng)生對(duì)于他們來說是很重要的。

大連養(yǎng)老院首先要說的就是飲食了，老年人的新陳代謝速度比起年輕人來要慢很多，所以很多人在年老后發(fā)胖的速度比以前明顯加快。尤其是對(duì)肉食情有獨(dú)鐘的老人，就要格外注意了。

大連甘井子養(yǎng)老院提醒大家：老年人蛋白質(zhì)合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補(bǔ)充。調(diào)查顯示,在我國(guó)農(nóng)村地區(qū),老年人優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入明顯不足。大連養(yǎng)老院給大家準(zhǔn)備的食品富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動(dòng)物蛋白質(zhì)的來源,大豆、堅(jiān)果、谷類等食物則是植物蛋白質(zhì)的來源。注意三餐的要求，早飯吃得好，午飯吃得的飽，晚飯吃得好。對(duì)于老年人而言，早餐的時(shí)間點(diǎn)特別重要，不要太晚，建議在起床三十分鐘后就服用。同時(shí)，晚餐的時(shí)間也不能太晚，因?yàn)樘聿懦酝聿途蜁?huì)造成消化不良，對(duì)胃部的刺激性太大。

所以老年人飲食應(yīng)該以清淡的食物為主，幫助腸胃適應(yīng)，會(huì)使身體越來越好。