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發(fā)布日期：2019-01-04 作者： 點擊：

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良好的睡眠能增強老年人的抵抗力，達到預(yù)防疾病，延年益壽的效果。而睡眠障礙可以使老年人身心疲憊，影響健康。護理員通過了正常睡眠的知識，為老年人創(chuàng)造易于睡眠的環(huán)境和生活方式，幫助老年人舒適入睡。

（一）睡眠的重要性

1.睡眠是一種每個人不可缺少的生理現(xiàn)象，是人類賴以生存的必要條件，更是老年人獲得健康的必要因素。

2.充足的睡眠可以幫助老年人消除疲勞，保護大腦神經(jīng)細胞的生理功能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，延緩衰老。如果長期失眠或睡眠不足，會加速神經(jīng)細胞的衰老和死亡。所以高質(zhì)量、有規(guī)律的充足睡眠有助于老年人的健康和長壽。

3.環(huán)境的舒適度也與老年人的身心健康和疾病的康復(fù)有密切的聯(lián)系。寬松、和諧、舒適的生活環(huán)境可以使老年人心情愉悅、提高睡眠質(zhì)量。增強戰(zhàn)勝疾病的信心。老年人修養(yǎng)的環(huán)境應(yīng)做到安捷、整潔、光纖充足、空氣流通、溫度濕度適宜。

（二）影響老年人睡眠質(zhì)量的因素

1.大腦老化 隨年齡的增加，機體大腦皮層的抑制過程減弱，會使睡眠時間減少，睡的不深。每天6-7小時午睡1小時就可滿足生理需求。

2.下肢痙攣和小腿不適 老年人常有下肢肌肉周期性收縮，影響老年人睡眠。

3.皮膚瘙癢 由于老年人的皮膚皮質(zhì)逐漸變薄，使得皮膚干燥，感覺神經(jīng)末梢淺，易引起刺激瘙癢。

4.夜間尿頻

5.疾病 老年人有饑餓或腹脹，關(guān)節(jié)疼痛，器官疾病等都會影響睡眠。

6.運動和活動 適當?shù)倪\動活動能促進睡眠。

7.心理因素 情緒激動、低落或者恐懼、焦慮都會影響睡眠。

8.環(huán)境因素 空氣污濁、燈光過強、環(huán)境吵雜、溫度過低過高、床鋪不適等因素

9.睡眠節(jié)律及其他 更換睡眠地墊、不安穩(wěn)的旅途等，可蒲懷老年人的睡眠節(jié)律。

（三）促進睡眠的護理措施

1.每晚需要睡眠幾小時，幾點入睡，早起時間，要有規(guī)律并保持。

2.室內(nèi)溫度夏季25-28度 冬季18-22度 濕度60%

3.通風換氣 睡前1小時，門窗打開，保持空氣新鮮通風20分鐘。

4.安靜 老人睡眠的環(huán)境要保持安靜。

5.洗漱照料 整理床鋪 安慰心理。

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