大連養(yǎng)老院老人的娛樂養(yǎng)生的方法

1、跳舞

實(shí)驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。

2、書畫

有人把練書法、繪畫比作"不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。

3、養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。

4、唱歌

每天上午他們都能唱紅歌、做健身穴位操，下午則可以選擇到棋牌室、書畫閱覽室、電腦室、臺球乒乓球室、文體活動室等學(xué)習(xí)鍛煉。而每天早上有精力的老年人還可以學(xué)習(xí)八段錦，晚上看看戲劇等。老年人之間結(jié)伴跳舞、唱歌也是一景。

5、多站著看書看電視

澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn),人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示,久坐不動會降低人的體能,還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此,當(dāng)你看書、看報,特別是看電視時,不妨讓自己離開座椅,多站一會兒。

放慢生活節(jié)奏,抽空就休息

6、要根據(jù)老年人的不同愛好和體質(zhì)狀態(tài)、不同的環(huán)境,選擇適宜的娛樂活動。最好以簡便易學(xué),易于堅持,活動量容易控制,動作緩慢柔和為原則,避免參加負(fù)重和激烈的競技運(yùn)動。