現在天氣越來越冷，大連甘井子養(yǎng)老院老年人身體抵抗力低，上了年紀之后，身體的各個關節(jié)、器官等都會逐漸減弱，尤其是腰腿關節(jié)***容易出現問題。那么老年人在冬季如何正確健身保護自己呢？瀘州市江陽區(qū)仁愛養(yǎng)老護理院溫馨提醒，老年人冬天健身尤其注意保護腰腿關節(jié)。

1、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

2、老年人由于身體機體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫(yī)生，一定時間的臥床休息，對預防后期腰痛是非常有必要的。

3、由于老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

4、盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;要借助肩、膝關節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。