陰氣日盛而至極，陽氣微極而復(fù)萌，因此在冬季一切活動都要順應(yīng)自然，老年人的晨練更不能除外。習慣了晨練的老年人即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，但是需要注意冬季不同于其他季節(jié)。大連甘井子養(yǎng)老院還應(yīng)注意以下幾點： 

　冬季日出前氣溫非常低，此時外出鍛煉，易傷風感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥;身體的外露部位，如手、臉也易受凍。另外，冷空氣對呼吸道刺激大，易引發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病;老年人體溫調(diào)節(jié)功能下降，末梢循環(huán)差，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)心腦血管疾病，血壓不穩(wěn)的老人風險更大。

(1)防凍傷 冬季清晨賽揚襲人，冒寒堅持晨練會帶來不舒服。鍛煉也要講科學，首要條件是練時、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點。在晨寒的環(huán)境中，身體外露部分——手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍，有時凍了還不知道，悔之晚矣。 

(2)充分做好準備活動 全身的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動一遍，活動到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環(huán)加快，產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉。 

(3)避免潮濕 鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時，帶走身上的熱量，此時極易感冒，并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡。因此運動后要及時用溫水洗擦，促使血液循環(huán)。